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1、保證中餐晚餐都有飯 。每餐吃一碗飯就足夠了，不用吃太多 ， 新鮮的蔬菜、水果可以多攝取，熱量很高的蛋糕、面包等要適當的攝??，翅j攴拱胄∈敝蠹塹萌ド⒉?。
【懷孕前三個月吃什么好呢 三種湯不宜給孕婦喝】2、均衡膳食 ， 蛋白質、脂肪、糖分等等的營養物質要能夠均衡補充到人的身體里，根據個人的身體情況攝入相應的量 。
3、水果吃吃200-400克水果就可以了 。孕婦雖然要多吃水果 ， 但并不是在量上面得吃太多，而是要吃水果種類要盡量多一些，吃得豐富才能夠給胎兒補充足夠的營養 。綠葉蔬菜也要記得多吃 。
4、肉類不要放棄 。很多人覺得吃肉會導致自己變胖，肉類對胎兒成長也不利 ， 因此沒有必要多吃 ， 其實肉類能提供熱能跟諸多蛋白質，是非常理想的食物 。
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