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1、運動后會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖 。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品 。其他的營養就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動后，當氣喘勻時在喝最好時間是運動后15－20分鐘 。
【無氧運動后吃什么好】2、當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米沖刺、打羽毛球、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下 ， 有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量 。這種狀態下的運動就是無氧運動 。
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