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有的女性在經期來的時候會出現頭痛的情況 ， 這種情況和內分泌紊亂緊密相連，精神過度緊張 ， 疲勞 ， 睡眠不足，缺乏運動，過度減肥 ， 這些不好的生活習慣都是導致內分泌紊亂，引發經期頭痛的常見原因，出現頭痛癥狀時，有些人會依靠吃止痛藥來緩解，其實這樣對身體是不好的，那么除了吃藥以外，經期頭痛怎么辦快速緩解好呢?經期頭痛要注意飲食調理有些食物會引起抵抗力比較弱的人群頭痛感加重 ， 甚至讓體內的血管或神經期變化，主要包括乳制品 ， 巧克力，牛肉 ， 豬肉等，還有一些飲料喝添加物也可能引起頭痛，比如含酒精的飲料，高濃度白酒 ， 含咖啡因的飲料，可樂，濃茶等 。經期選擇最好以清淡為主 。
多曬太陽緩解經期頭疼曬太陽對緩解偏頭疼有很好的效果，因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關 ， 維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的，有陽光的天氣適當的曬曬太陽 ， 產生的維生素D就足夠身體所需了 。
喝甜飲料緩解經期頭痛糖分可以快速增加人體血糖含量，而飲水能夠加大機體血容量 ， 改善腦部缺水，來月經的時候喝一杯甜的飲料，有助于緩解因腦血管擴張壓迫神經所引起的頭痛現象 。
經期頭痛緩解注意疏肝養血經期出現頭痛現象時可以在醫生的指導下對個人體質進行調理 ， 柴胡，川芎 ， 白芍 ， 甘草，當歸，茯苓等藥物有緩解頭痛的功效;在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴，可以幫助改善氣血循環系統，使機體氣血充盈 ， 經脈暢通，達到緩解頭痛的效果 。
適當進行鍛煉緩解經期頭痛體質較弱的人群應該加強體質鍛煉，通過適量的運動來調節和改善大腦興奮與抑制過程，調整大腦功能 ， 使頭痛癥狀得以緩解;堅持長期鍛煉，能增強自主神經的調節功能，使植物神經功能紊亂引起的疾病得以恢復 。
熱水泡手緩解經期頭痛用一盆熱水浸泡雙手，注意將手和腕關節完全浸泡在水中 ， 泡大約半小時左右，在浸泡的過程中可以不斷添加熱水，使水溫保持在一定溫度，這樣可以讓手部血管擴張，腦部血管的血流相應減少，使頭痛的癥狀有所減輕 。
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