文章插圖
1、蛋白質：除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富于植物性蛋白質的豆制品 。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品 。一般說來，在訓練后的90分鐘里，蛋白質的需求達高峰期 ， 此時補充蛋白質效果最佳 。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類 。
【晚上健身后吃什么好 健身后吃什么好】2、維生素：新鮮蔬菜和水果含有多種維生素 ， 只要常吃品種不同的蔬菜和水果 ， 就能從中獲得人體所需要的多種維生素 。
3、碳水化合物：般在健身鍛煉前要補充充足的碳水化合物 ， 以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好準備;運動后要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復 。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果 。
- 夏季養生五食材助你更健康 夏季養生食材有哪些
- 嬰兒晚上如何蓋被子 兒童晚上睡覺蓋被子方法
- 衛生健康知識 衛生健康知識普及宣傳活動
- 關于深圳中信健康福田體檢中心簡述 深圳中信健康福田體檢中心
- 怎么判斷豆漿是否熟了晚上喝豆漿好嗎 怎么判斷豆漿是否熟了
- 福州西河智慧體育公園停車場晚上可以停車嗎
- 2022年蕪湖普通高校專升本公共課考試考生健康承諾書下載
- 減肥晚上喝豆漿好嗎 晚上喝豆漿好嗎
- 晚上喝豆漿會發胖嗎孕婦 晚上喝豆漿會發胖嗎
- 秋季養生保健知識 秋季養生保健知識大全