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秋季養生知識 秋季養生知識發給顧客

生活百科秋季養生知識


秋季養生知識 秋季養生知識發給顧客

文章插圖
1、秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步 ， 這不但是在進行“空氣浴” ， 還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備 。此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目 ， 不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大 。
【秋季養生知識 秋季養生知識發給顧客】2、秋季的空氣都很干燥 ， 秋分瑟瑟 ， 吹走了空氣中的水分，所以在這個季節中，我們有時會感覺口干舌燥的癥狀 ， 而且皮膚還很容易干裂 。所以我們在居住的地方一定要保持室內的濕度 ， 并且多喝一些水，保持體內水分充足 。
3、根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑 。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等 。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等 。如果出現皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等，即“秋燥”現象 ， 可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥 。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津 ， 養陰清燥的作用 。