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米飯餅的熱量高嗎 餅的熱量高還是米飯熱量高

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米飯餅的熱量高嗎 餅的熱量高還是米飯熱量高

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日常主食吃的最多的就是米飯和餅 ， 但目前正處于減肥期間 ， 不知道米飯和餅的熱量哪個更高呢？減肥吃哪種更適合呢？餅的熱量高還是米飯熱量高餅的熱量高 。
米飯一般是由大米和水煮成的 ， 其100克熱量為116大卡 ， 平時吃的一小碗飯大概就是100克左右 ， 熱量不算太高 ， 但餅通常是由面粉、水、油的等煎成的 ， 其中加入了油、糖、鹽等調味品 ， 食用熱量相比米飯要高出許多 ， 100克餅的熱量為200-300大卡左右 ， 可見餅的熱量比米飯高 。
吃米飯和餅哪個容易胖相對來說吃餅容易胖些 。
一是米飯和餅的熱量相比更低 ， 二是吃米飯基本不加入什么調味料 ， 食用量不會過多 ， 而餅為了口感好 ， 會增加很多醬料涂抹或油煎制 ， 在味道好吃的前提下 ， 容易不知不覺的吃多 ， 從而增加整體熱量攝入 ， 使人長胖 ， 一般愛吃煎餅、油餅、糖餅的人 ， 基本身材也容易走形 。
一塊蔥花雞蛋餅的熱量300大卡左右 。
一塊蔥花雞蛋餅重大概為100克 ， 其中有一個雞蛋熱量約為60大卡、50克面粉熱量約為180大卡、少許蔥花約5大卡、適量油鹽等調味料約45大卡 ， 所以制作一塊蔥花雞蛋餅的熱量約為300大卡左右 ， 屬于高熱量美食 ， 需適量食用 。
餅怎么做熱量低1、不加調味料 本身一張餅的熱量就不低 ， 如果再加入一些油鹽糖等調味料制作的話 ， 餅皮熱量會更高 ， 十分影響減肥 ， 推薦用不粘鍋做餅 ， 可不用放油就能煎成型 ， 而且不會粘鍋 ， 非常好吃 。
2、用粗糧粉制作 粗糧磨成的粉做餅 ， 在營養更全面 ， 而且熱量比小麥粉要低 ， 以玉米粉為例 ， 100克玉米粉熱量為196大卡 ， 而100克小麥面粉的熱量為366大卡 ， 同時玉米中纖維含量豐富 ， 食用飽腹感更強 ， 做出來的餅更耐餓 ， 可避免食用其他高熱量食物 ， 從而減少熱量攝入 ， 避免長胖 。
3、多放些蔬菜【米飯餅的熱量高嗎 餅的熱量高還是米飯熱量高】 做餅的時候不要放太多的面粉和油 ， 這些都是熱量高的食材 ， 如加入西紅柿、菠菜、韭菜、胡蘿卜、芹菜、木耳、洋蔥等食材一起調制面糊做餅 ， 這樣的餅做出來不僅熱量低 ， 營養也更豐富均衡 。