【鍛煉前拉伸好還是鍛煉后拉伸】鍛煉前后都需要進行拉伸運動 。運動前拉伸，使得身體得到一定的鍛煉預熱，避免肌肉拉傷，活動脛骨，在運動中肢體輕盈 。拉伸時間取決于個人身體情況，一般為5到10分鐘 。運動后拉伸，鍛練后拉伸，其作用為促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄，減輕其對肌肉的酸性刺激 。拉伸肌肉外膜，可促進肌肉緯度的增加，增加肌肉的柔韌性，減少受傷的可能 。
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