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游泳減肚子的最佳方法

生活百科游泳

1、游泳是一項有氧運動，消耗的熱量也很多 。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉 。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱 。
【游泳減肚子的最佳方法】2、游泳時技術動作很重要 。如果技術動作不規范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了 。例如，游泳時主要靠腿部的力量 。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動 。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅 。