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1、聽輕音樂 ， 節奏舒緩輕柔的音樂可以使人的呼吸節奏放慢 ， 心跳減緩 ， 從而幫人恢復到鎮定平靜 ， 自然緊張的情緒也就得到了舒緩 。緊張的時候找到一首自己喜歡的輕音樂 ， 帶上耳機 ， 暫時忘記煩心的事 ， 融入到音樂的節奏中 ， 感受音樂帶來的魔力 。
2、喝水或是吃東西：留心生活的人可以發現 ， 人在緊張的時候總是會感覺喉嚨干癢 ， 忍不住的吞口水 ， 這是因為在口水流過咽喉的時候刺激了迷走神經 。
【緩解緊張情緒的方法有哪些英語 緩解緊張情緒的方法有哪些】3、握拳：有一個簡單 ， 有效的小方法 ， 就是使勁的握拳 ， 然后再放松 ， 再握拳再放松 ， 多重復幾次 。
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