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失敗減肥經驗總結，6個問題解決，讓你多瘦20斤( 二 )

暴飲暴食卷腹



5、主食容易發胖 ， 減肥不能吃主食
主食是我們日常飲食中不可或缺的一部分 ， 它主要提供身體所需的碳水化合物 ， 是身體的主要能量來源 。 雖然主食的攝入與體重增加有一定的關系 ， 但并不意味著完全不吃主食才能減肥 。
我們常說要減少主食的攝入 ， 主要是因為在中國傳統飲食中 ， 主食的攝入量往往超過正常需要 。 因此 ， 需要適度減少主食的攝入量 。 但如果你平時攝入主食的量本來就不多 ， 就沒有必要進一步減少主食的分量 。

6、遇到瓶頸 ， 總是自暴自棄暴飲暴食
在減肥的過程中 ， 很多人都會遇到瓶頸期 ， 這個階段往往是最容易失去耐心和信心的時候 。 當長時間看不到體重下降時 ， 我們往往會開始自我懷疑 ， 感覺自己的努力沒有效果 ， 從而增加壓力 ， 導致暴飲暴食的情況出現 。
在面對瓶頸期時 ， 我們需要學會看淡這個階段 ， 不要過于焦慮和沮喪 。 重要的是培養健康的生活習慣 ， 適當疏解壓力 ， 調整好心態 。 通過循序漸進地調整飲食和運動 ， 讓身體接受新的刺激 ， 體重最終會慢慢下降 。 記住 ， 好身材雖然會遲到 ， 但永遠不會缺席！

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