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吃這些食物，能讓體內“瘦子菌”增加，減肥更輕松！

祛濕中醫痰濕體質

吃這些食物，能讓體內“瘦子菌”增加，減肥更輕松！

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吃這些食物，能讓體內“瘦子菌”增加，減肥更輕松！

如果你一直減肥仍然瘦不下去 ， 可能和你肚子里“肥胖菌”太多有關！
腸道菌群對人體的影響超乎我們的想象 ， 不僅影響我們的情緒、健康、代謝、免疫力等 ， 很大程度上決定了我們是胖還是瘦！
腸道甚至被稱為人體的第二大腦！如何通過飲食養出“瘦子菌” ， 讓減肥不那么坎坷 ， 輕輕松松一個月瘦10斤呢？
醫學博士、明星調理師、中醫世家傳承人、《養菌生活》作者夏夢醫師教你通過改善體內菌群 ， 成功減肥！
“肥胖菌”和“瘦子菌”竟決定了我們胖瘦？！
首先 ， 我們從腸道菌群的角度來看肥胖的原因 。
經研究 ， 體重正常的人和肥胖的人腸道菌群組成有著非常大的差異 ， 肥胖人群的厚壁菌超出正常值20% ， 而擬桿菌則減少了接近90% ， 并且缺乏菌群多樣性 。

厚壁菌和擬桿菌是什么菌?沒錯 ， 我愿分別稱之為“肥胖菌”和“瘦子菌” ， 它們也確實被視作一種肥胖生物標志物 。
這兩種與肥胖有關的“臥龍”和“鳳雛”到底是何方神圣呢?它們的家族非常龐大 ， 占據了我們腸道菌群的90%以上 ， 它們的相對多少與肥胖、糖尿病、冠狀動脈疾病和炎癥直接相關 。 ?
其中“厚壁菌”最愛干的事 ， 就是幫助人體從食物里攝取熱量 ， 可以增加熱量的吸收；而“擬桿菌” ， 則專注于將龐大的植物淀粉和纖維分解成較短的脂肪分子 ， 令這些能量能被身體利用 。
總之 ， 如果它們的數量失衡 ， 就會讓我們變得越來越胖 。
體內痰濕堆積的人易胖！
從中醫角度來講 ， 肥胖的原因和腸道菌群失調不謀而合 。 中醫認為 ， 運化循環減慢 ， 身體內痰濕堆積 ， 人就變得肥胖了 。
其實我們人體就像大自然一樣 ， 有自己的循環周天 ， 就如春夏秋冬 ， 日出和月落 ， 而脂肪細胞也是如此 ， 有它們的高潮和低谷 。
當脂肪堆積在體內 ， 越積越多 ， 慢慢地人就變得肥胖了 。 就像是一堆濕木頭 ， 是很難點燃的 ， 如果我們還在不停地往這堆潮濕的木頭上堆放廢棄物 ， 它們會變得更潮濕 ， 逐漸腐朽 。
醫學博士 夏夢：在這種狀態下 ， 你攝入的任何食物 ， 該吃的不該吃的都會像這堆木頭一樣無法運化 ， 體內的垃圾越積越多 ， 于是百病叢生 。
這樣做 ， 改善腸道環境、祛痰濕 ， 變成易瘦體質
治標的方法很快 ， 就是補充益生菌 ， 改變菌群結構 ， 改善腸道環境 。
治本呢 ， 就要祛痰濕 。 我有一位患者就是典型的痰濕體質 ， 每年因為體重的事沒少煩悶 ， 胖了減 ， 減了又胖 ， 循環往復 。 前段時間 ， 我給她嘗試調整體內菌群 ， 一個月后 ， 她就輕輕松松瘦了幾千克 。
我們堅持做到控制好“體內祛濕黃金三要素” ， 能幫助我們在祛濕減肥的路上事半功倍！
三低飲食法：低鹽、低油、低糖
痰濕體質的人本來就容易水腫 ， 吃油膩、重口味的食物會雪上加霜 。 因此 ， 早點開始低鹽、低糖、低油的清淡飲食吧 。
醫學博士 夏夢：具體來說 ， 痰濕體質的男性要少吃肉 ， 痰濕體質的女性要少吃甜品--這是痰濕產生的兩大來源 。 可以多吃一些健脾祛濕的食物 ， 如山藥、赤小豆、蘿卜、海帶、冬瓜等 。
規律健康的作息習慣
中醫認為 ， 晚上11點至凌晨1點是子時 ， 屬十二經絡肝經循行時間 ， 肝主疏泄 ， 如果這個時間不睡覺 ， 不僅傷肝 ， 脾的運化功能也會受損 ， 體內多余的垃圾--痰濕難以排出 。