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世界骨質疏松日｜骨質疏松癥是老年人的“專利”？預防骨質疏松，別一“鈣”而論！

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世界骨質疏松日｜骨質疏松癥是老年人的“專利”？預防骨質疏松，別一“鈣”而論！

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今天（10月20日）是世界骨質疏松日
今年的主題是
強肌健骨 ， 防治骨松
患骨質疏松主要的原因是什么？
骨頭“松”了有啥表現？
喝骨頭湯能防止骨質疏松？
骨質疏松癥是老年人的“專利”？
一起學習“防骨松術”
為健康加“骨”勁！
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●患骨質疏松的主要原因是什么？
骨質疏松的原因比較多 ， 臨床上可以分為原發骨質疏松和繼發骨質疏松 。
原發骨質疏松最常見是高齡的病人 ， 絕經后的婦女比較常見 ， 老年女性比較常見；
繼發骨質疏松往往跟疾病有關系 。 比如一些代謝性疾?。 杭鬃磁韻俟δ蕓航?、甲亢、糖南姟爹o紉約吧鱸嗟囊恍┘膊?， 導致代謝功能紊亂而出現繼發性骨質疏松 。
●骨頭“松”了啥表現?
1.腰背疼痛 。 仰臥或坐位時疼痛減輕 ， 直立伸展或久立久坐時疼痛加劇 。 日間疼痛輕 ， 夜間和清晨疼痛重 。
2.身高縮短 。 老年人骨質疏松時椎體壓縮 ， 每節椎體縮短2毫米左右 ， 身高平均降低3~6厘米 。
3.彎腰駝背 。 脊柱椎體發生楔形變 ， 導致脊柱前傾、背曲加劇 。
4.骨折 。 骨折是老年性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發癥 。
5.胸悶氣短 。 胸廓畸形 ， 胸腔內臟器受壓尤以肺部為甚 。
●一個公式 ， 自測骨質疏松風險
“骨密度”指骨骼礦物質密度 ， 是骨骼強度的重要指標 。 通過骨密度可以判斷骨質疏松癥的風險程度 。
計算公式：（體重公斤數-年齡）×0.2
計算結果：結果小于-4 ， 骨質疏松癥風險高；結果在-4~-1之間 ， 屬于中度風險；結果大于-1 ， 風險小 。
舉例說明：一個體重45公斤、年齡70歲的人：風險程度為（45-70）x 0.2=-5 。
如果自測風險程度高于中等風險 ， 建議去醫院做個骨密度檢查(雙能X線吸收法 ) 。 雙能X線檢測儀是診斷骨質疏松的金標準 。
●骨質疏松的常見誤區
1.喝咖啡會導致骨質疏松
過量地喝咖啡、喝茶或者功能飲料、碳酸飲料 ， 確實有導致骨質疏松的可能 。 因為這幾種飲料都含有咖啡因 ， 過量的咖啡因會導致鈣流失的加速 。 但是 ， 不需要過度擔心 。 一般來講 ， 每天3-5杯的咖啡、適量地飲茶 ， 是不會導致骨質疏松的 。
2.喝骨頭湯能防止骨質疏松
骨頭湯里脂肪含量高 ， 經常食用可引起肥胖、心血管等健康問題 。
3.骨質疏松癥是老年人的“專利”
年輕人若缺少運動 ， 飲食不均衡 ， 也會導致骨質疏松癥 ， 尤其是女性 。
4.靠自我感覺發現骨質疏松癥
多數骨質疏松癥病人在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯 。
5.治骨質疏松自己吃藥就行
應及時到正規醫院就醫 ， 接受?？漆t生的綜合治療 。
骨質疏松癥
并不是老年人的“專利”
這幾年
由于年輕人缺乏運動
營養失衡、曬太陽較少
被診斷骨質疏松的患者逐漸年輕化
為了防止骨質疏松
不同年齡段有哪些防護要點？
10月19日 ， 在青海省西寧市一家社區活動中心 ， 老人正在鍛煉身體 。 新華社記者張子琪 攝
0至18歲
營養+運動 ， 達到峰值骨量
骨量在全生命周期呈現動態變化 。 兒童和青少年階段是構筑骨骼最重要的時期 ， 如果骨量能在這個時期達到理想值 ， 對預防人體多種骨骼疾病具有重要的意義 。 研究顯示 ， 峰值骨量每增加5% ， 老年時期患骨質疏松癥的風險會下降40% 。