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如何提高深度睡眠質量

生活百科如何

1、 是掌握正確睡眠的信息：睡眠周期是指人體在睡眠時，要多次經歷睡眠的不同階段 。其中，第一次深度睡眠的時間是所有深度睡眠的時間中最長的，隨后不斷縮短 。
2、必須控制人體的睡眠生物鐘：是身體內的一種潛在系統，控制人體的睡眠深度和時間 。人體中最重要的睡眠生物鐘就是體溫節律 。在一天之中，人體體溫的波動是有一個大的周期的 ， 人體體溫在正午時分會有輕微的下降，這時人體需要午睡 。
【如何提高深度睡眠質量】如何適應和調節體溫節律：
1、多曬太陽 。
2、多運動，保持晨練 。