干活需要消耗很多體力 。對全身的肌肉都是一種鍛煉，可以發達肌肉，增加肌肉力量等 。若進食不充分肌肉當然成長不起來，不過力度是會明顯提升的 。這種工作就等同于無氧健身運動，但是對心肺鍛煉不大 。
【干活算是體育鍛煉嗎】若要達到增強體質的效果，需要配合有氧運動，包括跑步，游泳 ， 滑冰，登山等力量要求輕，運動頻率相對高的，能明確聽見呼吸加速，心跳加速的運動 。
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