1、腳踏車、跑步機 。騎腳踏車、跑步是一般接受度高的運動之一，可以提升肺活量、燃燒脂肪，也是增強肌肉、保持健康的好方法，安全方便，是不錯的選擇 。但要先養好運動習慣，再買器材，才有幫助 。
【在家健身的方法有哪些】2、瘦身操 。在家做健身操是最省時又方便的方法了，而且現在瘦身操五花八門，有不同的強度與時間，也可以針對全身或局部雕塑來做選擇，選擇多樣化也不用擔心會枯燥乏味 。
3、階梯踏板運動 。拿出適當高度的板凳或踏板，上下來回踩踏，一天做2-3次，每次約10分鐘 ， 而消耗的熱量是健走的1.4倍 。而且運動期間可以邊看電視、滑手機等等，不怕無聊 。
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