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快速睡著小妙招

生活百科快速

快速睡著小妙招：
1、呼吸調節法 ， 大呼一口氣 ， 閉嘴用鼻子吸氣 ， 在心中從一數到四 ， 然后停止吸氣 ， 屏住呼吸，在心中從一數到七 ， 會口大氣，同時心中從一數到八這樣重復幾次 。
2、放松法 ， 自己默念放松從頭到腳到全身，身體與語言配合慢慢入眠 。
3、冥想法 ， 首先是數數、數羊或者間隔加減法 。其次是想一個很黑黑黑的地方一直想，直到睡著 。最后是想寬廣的地方，一望無跡的地方比如說大海、草原等 。
4、也可以使用音樂法，放著音樂或者什么轉移注意力的東西，聽著聽著就很容易睡著了 。
【快速睡著小妙招】5、按摩法，按摩可以使自己放松，一般的可以身邊的人按摩，也可以去正規的按摩店 。