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怎么知道是否抑郁 怎么才能判斷自己是不是抑郁了

小知識生活百科

從哪些方面可以判斷是否有憂郁癥呢(1)情緒低落：為最主要的癥狀 。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣 。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去 。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念 。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲 。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理 。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯 。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰 。
(2)思維聯想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力 。最嚴重時，可呈木僵狀態 。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大 。
(3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數抑郁狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態 。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀 ?？梢猿霈F在癥狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時 。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功 。
【怎么知道是否抑郁 怎么才能判斷自己是不是抑郁了】(4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退 。女病人常閉經 。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一 。病人往往較以前早醒2—3小時，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來 。此癥狀在診斷上有重要意義 。
(5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等 。而抑郁性癥狀常被掩蓋 。軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能癥等疾病 。這類病人對癥治療無效，而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果，因此稱此癥為“隱匿性抑郁癥” 。
(6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重 。
避免方法：
1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受 。
2、循序漸進 。
3、將大事分割成小塊，一次只做一件 。
4、多參加有益的活動 。
5、抑郁時，關注自己的思維和觀念 。
6、記下你的觀念，以便更好地澄清它 。
7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式 。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁 。
8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰 。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復 。
10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式 。對挫折與失敗做好充分的心理準備 。
《我認為你應該不是得了憂郁癥，因為你至少還上好友問問來找答案，還可以認清自己的做法，人生的歷程中難免會有個低潮區，只是心情的一時低落，你是可以自我調整的，要相信自己 。最后祝你生活愉快》

怎么知道是否抑郁 怎么才能判斷自己是不是抑郁了

文章插圖
怎樣判斷憂郁癥？ 抑郁癥的典型癥狀表現為“三少”：思維遲鈍、情感低落、行為減少和六無：無趣、無助、無能、無力、無望、無價值 。
診斷自己是否患了抑郁癥，要以心境低落為主征且持續至少2周，在此期間至少有下述癥狀中的4項：
1.日常生活喪失興趣，無愉快感；
2.精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；
3.精神運動性遲滯或激越；
4.自我評價過低，或自責，或有內疚感，可達妄想程度；
5.聯想困難，或自覺思考能力顯著下降；
6.反復出現想死念頭，或有自殺行為；
7.失眠，或早醒，或睡眠過多；
8.食欲不振，體重明顯減輕；
9.性欲明顯減退 。
崔教授告訴采訪人員，輕性抑郁不影響人的智力及身體發育，只要患者積極治療，完全可以正常地生活和工作 。
1.心理治療：心理治療能夠幫助病人分析他們的問題的來源，教會他們如何去應付生活中的各種誘發抑郁癥的事件，教會他們如何通過自己的行動增加生活滿意度，減少導致抑郁的行為 。認知治療和人際治療被證明有良好療效 。在認知治療中，醫生幫助病人改變導致抑郁的行為和思維方法 。在人際治療中，醫生幫助病人改變人際交往中導致抑郁的行為方式 。
2.藥物治療：百憂解、賽樂特、左樂復和洛復克等藥療效高 。
崔教授指出，對嚴重抑郁癥病人，特別是重復發作的病人，需要抗抑郁藥物和心理治療同時使用 。此病復發率高，因此，她建議服抗抑郁藥的時間應適當延長 。