怎么樣控制自己的情緒和脾氣的書怎么樣控制自己的情緒和脾氣

2026-04-13 小知識生活百科

怎么克制情緒化有同事向我請教如何克制情緒，處理好與同事，特別是與上司的關系；以下是我的看法。
壹以下先引述《論語》5節，建議多讀《論語》，三秦出版社 6元本的《論語》，通俗易懂。
【怎么樣控制自己的情緒和脾氣的書怎么樣控制自己的情緒和脾氣】1、子曰：“吾未見好德如好色者也 ?！?br /> 【譯文】我沒有見過喜愛道德猶如喜愛美色的人 ?？鬃诱J為，道德并不是像男人喜歡女色那樣是人的一種本能活動，而是必須要靠自身的主觀努力去追求的，其中也必然要付出一定的艱辛。
2、子曰：“巧言令色，鮮矣仁 ?！?br /> 【譯文】滿口是討人喜歡的花言巧語，滿臉是討人喜歡的偽善神色，這種人，仁德是不多的！
3、孔子于鄉黨，恂恂如也，似不能言者。
【譯文】孔子在家鄉，非常恭順，好像不大會講話的樣子。
4、其在宗廟朝廷，便便言，唯謹爾。
【譯文】孔子在宗廟朝廷，他說話明白流暢，只是很恭順。
5、（孔子）朝，與下大夫言，侃侃如也；與上大夫言，訚訚如也。君在，踧踖如也，與與如也。
【注釋】 (1)侃侃：說話理直氣壯，不卑不亢，溫和快樂的樣子。(2)訚訚：音yín ，正直，和顏悅色而又能直言諍辯。(3)踧踖：音cú jí ，恭敬而不安的樣子。(4)與與：小心謹慎、威儀適中的樣子。
【譯文】孔子在上朝的時候，（國君還沒有到來，）同下大夫說話，溫和而快樂的樣子；同上大夫說話，正直而公正的樣子；國君已經來了，恭敬而心中不安的樣子，但又儀態適中。
后三節記述了孔子在不同場合言行舉止的不同表現。說明人的言行舉止除了與身份相符之外，仍然要隨著時間、場合的改變而及時做出調整，以便收放有度，進退自如。
貳以下是我的見解：
俗話說“沖動是魔鬼” ，七情六欲是人的本能，要靠道德的自我修養去控制，從而使自己變得內斂、成熟、沉著、冷靜、有涵養。但這是要靠自身的主觀努力去追求和修煉的，確實必然要付出一定的艱辛。一般來說,與善者相處較為容易做到,但要包容不善者,則很難了，但老子認為,只有能夠做到“不善者吾亦善之” ，才是真正的“德善” 。同樣，與脾氣好的人相處容易做到，而要包容和理解脾氣不好的人，就很難了，因此，若是一個人能與不好溝通的人也溝通得很好，那他就是溝通高手了。
善于處理工作中的各種人際關系，特別妥善處理好與上司的關系，這對一個人職業的發展是很重要的。阿諛奉承、溜須拍馬，這是人所不齒的，有的人，特別是到公司的新人，很怕和上司溝通；有很多時候某種程度上是懼怕同事們說三道四，說自己和領導套近乎，拍馬屁，從而影響自己在同事中的形象，影響自己的交際圈。其實不能說處理好和上司的關系，都要靠這種伎倆；也不能說與上司的關系處理好了，都用的是這種伎倆；因此，和上司溝通，只要方式得當，自己覺得問心無愧，是不需要害怕別人暫時的議論的，畢竟時間一長，你就會證明自己的。
尊敬是溝通的前提條件，只有建立在互相尊敬的基礎上，才有可能獲得成功的互相溝通；而且對別人的尊敬一定要是真誠的，發自內心的，始終如一的；設身處地，你會喜歡和一個“笑面虎”產生比較深的交情嗎，會進行融洽的溝通嗎？肯定不會！因此，溝通還要建立在真誠的基礎上，在和別人溝通之前，無論你是多么的厭惡對方，一定要找出對方的某些優點，使自己產生對他油然而生、發自內心的尊重。與同事是這樣，與上司也是這樣。比如碰到急性子的人，你要想：這個人沒有心機，胸無城府，他待人直率、真誠，有什么說什么，絕不藏著掖著，沖這一點我就應該尊敬他。碰到城府比較深的人，你就要想：這個人成熟穩重，從不亂說話，我應當尊敬他。溝通過程包容心、同理心是非常重要的，對對方的了解和理解也一樣很重要；舍身處地站在對方的角度考慮，對對方的出格舉動和語言自然就能理解和接受了，自己的情緒也會得到緩解，對別人也會多一點諒解，所以說這是人際溝通的最基本的原則。這就叫以包容心、同理心交流，知彼解己溝通。
與同事的關系處理不好，會讓你心情不爽，從而對工作產生厭煩的心理。與上司的關系處理不好，尤其會產生一種近乎絕望的煩悶心理，這個時候你從某種程度上失去一定的安全感，你會覺得你在目前的這個崗位的職業發展沒有出路了，因此對工作就失去了信心。所以說，與同事、與上司之間良好的人際關系對營造良好的團隊氛圍和應對工作中的困難（有時候是心理上的，有時候是實際的）都具有重要的意義。所以，工作層次的人際關系，更應該小心地維系（注意，這里不是維持，維系既要小心謹慎，又要付出一定的努力）。而對別人的忍讓和克制自己的情緒無疑是最有效的辦法；千萬不能爭一時之氣，破壞了同事之間本來很好的朋友友情。每當你氣憤填膺的時候，你要盡量使自己冷靜下來，心里要不停地對自己說，不要爭一時之氣，那是目光短淺、胸襟狹隘的人干的事情。
處理好工作中與同事、與上司的人際關系，對職業發展是有害無利的。你要不斷地提醒自己：若是在基層的地位都無法處理好和同事、和上司之間的溝通關系，那日后如何與更高階層的人士交往呢？一個人的格局要放大、放高、目光放長遠一點，心胸要開闊一點。
但愿你能早日成為溝通高手。
給你這個我已經盡力了！我以前個性跟你一樣，也是很情緒化的一個人。也一直以為那樣很好，是真性情。朋友家人都應該接受理解。可是發生了一些事情后慢慢體會到自己的自私。我的情緒爆發出來，雖然自己得到了一定程度的解壓，可是身邊的人卻要時時提心吊膽，要被我的情緒影響。從那以后我開始注意控制自己的情緒。想發脾氣的時候先想想朋友家人們的感受，久而久之也真的學好調節情緒了。而且我本身是佛教徒 ?？戳撕芏喾鸾痰臅?nbsp;，常常聽佛經，梵唄，也對我情緒的穩定起了很大的作用。總之要自己學會用心去感受周遭，多多思考 ?？戳四阏f的情況，判定這是一種消極情緒化的表現，你的心里似乎總有個裝著煩惱的袋子，非常容易因為一件別人看來的小事情影響自己的心情，這類人內心過分敏感細膩，常常讓自己沉溺于一種細小末節之中。情緒逆向轉變快，有時自己也意識到這一點，卻沒法控制住自己的情緒！往往身不由己 ?？茨愕馁Y料，你應該還不到20歲吧，不過很多情緒化表現都是易怒的。相比之下你雖有情緒化，但不失理性。
我們的生活離不開情緒的，是人就會有情緒，它是我們對外面世界正常的心理反應。有情緒化也并不意味著你就應該壓抑所有這些情緒反應。其實，情緒有兩種：消極的和積極的。我們不能讓那些消極的心境左右我們的生活，成為情緒的奴隸。
要學會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。一般來說，當人處于困境、逆境時容易產生不良情緒，而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產生情緒化行為，焦慮、抑郁、易怒等等。
一般對有情緒化的人是需要對癥下藥，有些人比較輕微可以建議他看些隱忍內斂的文章書籍電影等，然后學會適當的自我控制。平時不壓抑自己，做一些自己比較喜歡的事情，以此來放松自己，要懂得去平衡自己的身心。
另一部分人情緒化過于嚴重，情緒激動，過激，易怒，就要先采用一些無傷他人的習慣性宣泄（拳擊館猛打不倒翁，去海邊扔石頭等），再回歸到正確釋放情緒，（找人一個好友聊天， K歌等）然后就是學會自我克制了。在情緒起伏大的時候，讓自己冷靜下來，學會不因為情緒的變化，而造成自己以及他人的不快。偶爾的情緒化是好的，因為適當的發泄是對你有好處的，，思考，會經常思考的人就會相對冷靜~~俗語有講:人生如戲
這時候的你應該把自己當作是一名出色的演員
當你情緒化的時候你要第一時間反應到,自己是一名出色的演員.這次要演出忍耐力.
像上海灘的許文強,黑色幽默的表達自己的情緒,既能嚇到人,又不用發起脾氣.

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怎樣控制自己的脾氣？很高興為你解答：首先要增強理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了沖動的征兆時，及時克制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴里轉上幾圈，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴里默念“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智思維。當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者一個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以后怒氣發作的次數就會減少很多。
建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。深呼吸

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