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瘦腿的方法，快步走輕松瘦腿！

方法生活百科

以中慢速度走路，每天半到一小時，每周2-3次 。可以在風景好的地方可以邊走邊欣賞風景 。
以4-6公里/小時的速度快步走，每天練習20-50分鐘 。練習時保持心率達到120次/分，這樣練習后會感到精神振奮 。
走路的同時對腹部進行按摩，如果存在消化不良的話可以得到很好的改善 。
走路時雙臂有節奏地來回擺動，這樣可以增大胸廓的活動附帶，對呼吸功能不好的人有益處 。
【瘦腿的方法，快步走輕松瘦腿！】交替在坡地和平地上走路 。比如先在5度斜坡上行走200米，然后再逐漸加大在10度斜坡上步行20分鐘，再回到平地上步行20分鐘 。
白領女性通常比較喜歡穿高跟鞋，需要注意的是鞋底不能太遠，不能擠腳 。步行后到家，最好能光腳，徹底放松 。沐浴時可以用溫水足浴，這樣能夠舒緩足部疲勞 。正確的姿勢需要挺胸抬頭，走大步，每分鐘大約走50~70米 。雙臂應隨走路的規律擺動，要走直線，盡量不走取消 。每日走1小時至一個半小時，強度根據體能而定，達到略微出汗的效果就好了 。一般堅持2周就有改善的感覺 。假如您已經開始健步走路，可以多試幾種花樣散步方法交替使用，將瘦腿效果提到最好 。