【每天運動消耗多少熱量合適】一般來說，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量 。但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷 。運動的時候建議有氧運動，比如慢跑、游泳等等 。減肥的時候早飯一定要吃，午飯要適量，晚餐半飽，飯后不要立即進行運動 。
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