【游泳和跳繩哪個減肥效果更好】1、以一個70kg的標準成年男性為例，30分鐘的慢速跳繩消耗能量為328千卡，而30分鐘慢速游泳消耗能量為281千卡，所以我們可以知道跳繩的耗能更高 。
2、跳繩花樣繁多，可簡可繁 ， 隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動 ， 而且對女性尤為適宜 。從運動量來說 ， 持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動 。
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