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高考生減壓多食什么食物緩解緊張情緒 減壓吃什么

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高考生減壓多食什么食物緩解緊張情緒 減壓吃什么

文章插圖
1、牛奶鈣 。牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑 。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果 。
2、香蕉 。香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢 。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態 。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果 。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒 ， 穩定心態 。
3、番茄和柑橘 。番茄和柑橘處于考前緊張環境中的考生 ， 多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果 。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源 。
4、小米粥 。小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質 ， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等 。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經 。
【高考生減壓多食什么食物緩解緊張情緒 減壓吃什么】5、紅茶 。紅茶科學研究發現 ， 每天飲用紅茶，有利于舒緩神經 。當考生感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽 。