1、如果想周六斷食的話，周五晚飯盡量在8點以前吃完，而量也比平常要少 。
【如何正確斷食一天】2、在周六斷食的當天，一天之內只攝入2升左右的水或等量的茶，飲料等，生活方式則無特別限制 。
3、在斷食結束的周日，開始的第一餐很關鍵，應吃些燕麥粥之類好消化的食物，慢慢咀嚼，而且只吃一碗 。午飯和晚飯也要盡量比平時少，盡量吃清淡的食物 。
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