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減肥中，切記5個大誤區，踩中任何一個都瘦不下來( 二 )


4、認為例假期間吃不胖
雖然女性在來例假的時候新陳代謝會稍微增加 ， 但這并不意味著可以不受限制地大量進食而不增加體重 。
即使例假期間新陳代謝稍有提高 ， 但提高的幅度非常有限 ， 甚至無法抵消一兩片薯片所帶來的熱量 。 然而 ， 很多人卻以此為借口 ， 放任自己瘋狂進食 。 在這種情況下 ， 如何可能不會胖呢？
在生理期間 ， 我們不建議大家瘋狂減肥 ， 也不建議過度進食 。 建議除了保持清淡飲食外 ， 女性還應多攝入一些含有鐵元素的食物 ， 如肝臟和紅肉 ， 以幫助補充血液 。 這對女性的身體健康非常重要 。

5、認為運動得越多 ， 瘦得越快
運動的確對減肥有積極的影響 ， 因為運動可以消耗熱量 。 而運動的強度越大、時間越長 ， 消耗的熱量也會越多 。 然而 ， 想要取得明顯的減肥效果 ， 單純依賴運動是遠遠不夠的 。
減肥是一個綜合調節的過程 ， 包括飲食、運動和生活習慣的改變 。 只關注其中一個環節 ， 而忽視其他環節 ， 往往會導致減肥效果事倍功半 。

當你進行高強度運動時 ， 必須注意控制飲食量 。 如果在運動的同時 ， 不加控制地過度增加飲食量 ， 運動所消耗的熱量很可能被逆轉 ， 減肥效果會大打折扣 。
還要注意運動強度是否適合你的身體承受范圍 。 過于追求強度而不顧身體素質和能力 ， 可能會導致肌肉連續運動無法休息和修復 ， 進而導致肌肉的溶解 ， 肌肉含量下降 ， 新陳代謝也會減緩 ， 反而阻礙了減肥 。

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