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吃撐了如何解決 吃撐后怎么辦

飲食指南生活百科


吃撐了如何解決 吃撐后怎么辦

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大家在美食面前，會忘記自己的胃，經常會出現吃撐了的情況 。吃撐不但會長胖，還會給身體造成更多的危害 。而下面這三種食物，能幫你解“暴食”的毒哦 。紅酒吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老 。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害 。據美國的一項研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點紅酒，身體中過氧化物丙二醛（MDA）的含量會少75%，而MDA正是脂肪消化后的副產品，并可能會導致心臟病的發生 。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是記住，一杯足矣，不要過量 。
醋大吃一頓之后，血糖會急速升高 。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康 。有研究發現，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物 。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高 。
水果【吃撐了如何解決 吃撐后怎么辦】 大魚大肉一頓之后，最好選水果做甜品 。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快 。研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害 。