辦法一：可以通過日常鍛煉來減輕體重，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操 ， 有測試顯示 ， 跳5分鐘 ， 每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí) 。
【我太胖了怎么辦】辦法二：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制 ， 而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物 ， 所以要適量的吃些蘋果利于減肥 。
辦法三：合理的飲食習(xí)慣也有利于減肥，每次吃飯時(shí)不要多吃，也不要吃零食，并且日常生活中多吃些水果利于減肥 。

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