合理飲食：早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，晚餐時間盡量7點之前解決，之后不再進食（除白開水之外）；高脂肪、高糖類、油煎油炸的食物盡量不要吃
早上建議粥（面條、面包、饅頭包子之類的）+雞蛋+豆漿之類的搭配著吃，一定要吃好，當然也不能吃的太飽，差不多就行
中午吃飽，因為下午時間較長一點，為了確保足夠的能量 ， 一定要吃飽，可以適當吃點肉食 ， 但是高脂肪、高糖類、油煎油炸的食物盡量不要吃
晚上，如前面所說 ， 吃少、早點吃
運動，確保每周3-5次運動，每次盡量30-60分鐘，具體看個人勞累情況，如果覺得能堅持，就多運動一會 ， 覺得有點累就可以減少運動量
【減肥期間應該注意什么】總之運動要適度，不能不運動，也不能過量運動

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