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骨質疏松吃什么藥 骨質疏松吃什么

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骨質疏松吃什么藥 骨質疏松吃什么

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骨質疏松多見于老年人 ， 主要是指單位體積內骨組織減少 ， 影響骨骼結構功能 ， 防治骨質疏松 ， 在日常生活中應該多補充各種營養元素 ， 如鈣 ， 磷 ， 蛋白質 ， 脂肪和維生素D等 ， 那么骨質疏松吃什么好呢?排骨豆腐蝦仁湯強筋壯骨材料：豬排骨150克 ， 北豆腐100克 ， 蝦仁20克 。料酒 ， 姜片 ， 蔥末 ， 食鹽各適量 。
做法：排骨汆水 ， 去掉浮沫 ， 豆腐切塊 ， 砂鍋內盛水 ， 大火燒沸后 ， 放入排骨 ， 加姜片 ， 料酒 ， 轉小火煲湯1小時 ， 加豆腐塊 ， 蝦仁 ， 繼續小火煲湯片刻 ， 起鍋時加入蔥末 ， 食鹽調味即可 。
功效：此湯可以強筋壯骨 ， 潤滑肌膚 ， 滋養五臟 ， 清熱解毒 ， 對患有骨質疏松癥的老年人尤其有益 ， 可經常食用 。
核桃粉牛奶補虛損材料：核桃仁20克 ， 牛奶250克 ， 蜂蜜20克 。
【骨質疏松吃什么藥 骨質疏松吃什么】 做法：將核桃仁洗凈 ， 曬干或烘干 ， 研磨成粉末 。牛奶倒入砂鍋中用小火煮沸 ， 調入核桃仁粉 ， 拌勻 ， 再煮至沸騰 ， 關火 ， 加入蜂蜜攪拌均勻即可 。
功效：本品具有補腎固精 ， 補虛損的功效面對腎陽虛型骨質疏松癥尤為適宜 。
蝦仁粥健身壯力材料：蝦仁100克 ， 粳米50克 。蔥花適量 。
做法：粳米淘洗干凈 ， 蝦仁切碎末 。鍋內盛水 ， 大火燒沸后放入粳米 ， 用小火煨粥15分鐘 ， 放入蝦仁末 ， 繼續用小火煨粥至蝦仁熟爛 ， 起鍋時撒上蔥花即可 。
功效：此粥有補腎益氣 ， 健身壯力功效 ， 不僅適合骨質疏松的老人食用 ， 也適宜小兒食用 。
海帶菠菜黃豆湯強筋生髓材料：海帶30克 ， 菠菜100克 ， 黃豆15克 ， 鹽 ， 香油各適量 。
做法：海帶泡發 ， 洗凈 ， 切絲 ， 黃豆泡發 ， 菠菜洗凈切段 ， 鍋內盛水 ， 大火燒沸后放入海帶絲 ， 轉小火煲湯15分鐘 ， 加泡發好的黃豆煮沸 ， 倒入菠菜段 ， 同煮10分鐘 ， 加食鹽 ， 淋香油即可 。
功效：此湯有強筋生髓的功效 ， 適用于骨質疏松及高血壓 ， 高血脂等癥調養 。
核桃糙米粥強筋健骨材料：赤小豆20克 ， 核桃3個 ， 糙米30克 ， 紅糖適量 。
做法：糙米 ， 赤小豆淘洗干凈 ， 核桃取仁 ， 鍋內盛水 ， 煮沸后 ， 倒入糙米和赤小豆 ， 小火煨粥約30分鐘 ， 加入核桃仁開大火煮沸 ， 轉小火至核桃仁熟軟 ， 加紅糖煮5分鐘即可 。
功效：此粥有補養氣血 ， 強筋健骨之功效 ， 能有效預防骨質疏松及改善睡眠質量 ， 可經常食用 。
大棗豬骨湯補陰益髓材料：豬骨300克 ， 大棗5枚 ， 生姜1塊 ， 醋1小匙 ， 食鹽適量 。
做法：大棗浸軟去核 ， 生姜切片 ， 豬骨斬塊 ， 洗凈 ， 放一鍋清水 ， 放入洗凈的豬骨 ， 用大火燒開后 ， 撇去豬骨里的血水和浮沫 。把豬骨撈出來放在溫水中洗凈 ， 將水倒掉 。鍋內盛六成蠻的清水 ， 煲湯時要一次性加入足夠的水 ， 中途盡量不要再加水 ， 燒沸后放入豬骨 ， 生姜 ， 加一小匙醋 ， 可以使豬骨中的鈣能溶入湯汁中 ， 也會使湯味道更加鮮美 ， 但醋不要放太多 ， 否則會影響湯的味道 。一到兩小時后 ， 將大棗放入砂鍋中繼續煲湯30分鐘 ， 至豬骨熟爛后 ， 起鍋加食鹽調味 。
功效：此湯具有益氣補血 ， 健脾和胃 ， 補陰益髓的作用 ， 適宜骨質疏松者日常保健飲用 。