吃什么保護牙齒蛀牙吃什么保護牙齒 _飲食指南

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隨著生活水平的提高，很多人的因為飲食的原因導致了牙齒出現各種情況，那么你知道我摸應該如何保護牙齒呢？下面一起來看看吧。吃什么保護牙齒
1、葡萄干酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國學者稱，葡萄干內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
2、芹菜芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸堿度。
3、洋蔥洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
4、薄荷薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。
5、蘋果蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增強唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散中和。
6、香蕉熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
7、綠茶綠茶中含有大量的氟，當與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。此外，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，除去口腔中難聞氣味。
8、香菇除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。
9、乳酪【吃什么保護牙齒蛀牙吃什么保護牙齒】 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

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