文章插圖
1、首先，背對著墻壁，雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏，讓整個腿部、下半身緊緊貼于墻壁上 。
2、接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開墻面 。
3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松 。
4、接下來，保持這個姿勢不變，15分鐘后(初學者盡量堅持5分鐘以上)，才能休息和放松 。
【5分鐘瘦腿 飯后五分鐘瘦腿方法】5、保持長時間的站立后，結束時會感覺身體僵硬，此時可以散步5分鐘，活動活動筋骨，防止受傷 。
- 溫泉飯前泡還是飯后泡比較好 溫泉飯前泡還是飯后泡
- 吃飯前可以喝茶嗎 吃完飯后能不能喝茶
- 飯后老是往上反氣怎么快速解決 吃飯后總是往上反氣
- 飯后有哪些禁忌 飯后有哪些禁忌事項
- 飯后什么時候喝茶好? 飯后什么時候喝茶好
- 飯后抽煙會比平時抽煙危害大嗎 飯后抽煙的危害
- 漱口水飯前使用還是飯后使用 漱口水飯前使用還是飯后
- 消炎藥飯前吃藥好還是飯后吃藥好 飯前吃藥好還是飯后吃藥好
- 飯前喝湯好還是飯后喝湯好 胃不好飯前喝湯好還是飯后喝湯好
- 速凍饅頭蒸多久