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吃什么可以長高，冬藏春長，這是萬物生息的規律，但是孩子成長還是需要營養的，那營養的來源需要及時補鈣，為孩子長高需要家長注意了，接下來就看看餐桌上有助于孩子成長的食物吧！豆腐燉魚豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配 。豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤奶還要多 。魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收 。
食材：草魚、北豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒
做法：
1、魚剁成5厘米寬的段；切塊豆腐，用熱水焯一下，去除豆腥味，也可以讓豆腐不易碎 。
【吃什么可以長高 男生 吃什么可以長高】 2、熱油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒 。
3、放入魚塊，倒入花雕酒，不用翻動魚塊，讓花雕酒和香料的味道逼入魚肉之中 。
4、加入沒過魚的水，再加醋，大火燒開煮5分鐘，入蔥、姜和適量醬油、鹽、糖 。
5、轉小火20分鐘后，將豆腐倒入鍋中，湯汁收濃即可 。
黃豆燉豬蹄黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收 。
食材：黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精
做法：
1、黃豆提前浸泡半天 。
2、油熱時下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒 。
3、加水沒過豬蹄，大火燒開 。然后轉小火，燒20分鐘 。
4、加入黃豆大火燒開，加糖、鹽 。轉小火慢慢煲，到豬蹄燉爛，放入蔥花即可 。
紫菜腐竹湯腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”, 鈣含量也較高，兩者結合煮湯可以補鈣健骨 。
食材：黃瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、鹽
做法：
1、腐竹提前用水泡開，洗凈 。
2、鍋里加一點點油燒熱后煸香姜片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開 。
3、加入鹽、紫菜攪勻關火，再撒入胡椒粉即可 。
醋溜小油菜不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶 。而醋有利于鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用 。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質和維生素K 。
食材：小油菜 、鹽、醬油、醋、水淀粉、姜、蔥、花椒油
做法：
1、將小油菜清洗干凈，切段裝盤待用，熱鍋放油，爆香蔥姜末 。
2、倒入小油菜煸炒，放入精鹽，醋，醬油 。
3、翻炒均勻后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出鍋，裝盤即可 。

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