1、耐力訓練：長跑，負重越野，游泳，騎自行車；
2、力量訓練：“鴨步”走，踮腳跳，俯臥撐，引體向上，仰臥起坐；
3、平衡訓練：走平衡木，單腳站立；
【最好的體能訓練方法有哪些】4、柔韌訓練：單杠懸垂，拉伸肢體 ， 壓腿 ， 下腰，拉伸身體兩側肌肉 。
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3、平衡訓練：走平衡木，單腳站立；
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