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如何改掉熬夜的壞習慣

生活百科如何

1、循序漸進：首先要知道熬夜的壞習慣不是一下子就能改掉的 ， 你的作息時間也很難適應 。我們可以每天比前一天提早十分鐘休息，慢慢的改到十點或十一點的正常作息 。
【如何改掉熬夜的壞習慣】2、睡前十分鐘不玩手機：每天固定一個自己的休息時間，在睡前十分鐘可以泡腳貨聽音樂放松一下 ， 千萬不要去玩手機，只會讓你更興奮 。
3、固定鬧鐘：設定好每天早晨的鬧鐘，而且盡量不要賴床 ， 建立好習慣 。晚上想熬夜的時候，想到自己明天還要早起，就會下意識的去睡覺 。
4、睡前不喝水：在打算睡覺前的一個小時 ， 小編建議你不要喝水，一方面會導致第二天浮腫的現象，也會讓你的夜間想上廁所，自然不利于擁有好睡眠 。