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正常人心率多少是正常范圍 正常人心率多少是正常范圍青少年

知識經驗


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1、如果你能將至少每分鐘100下的心率維持30分鐘,就算基本健康.最理想的是嘗試將心率至少提高到最高脈搏率的60% 。
【正常人心率多少是正常范圍 正常人心率多少是正常范圍青少年】2、最高脈搏率是全身供血時心跳的速度，通常等于220減去你的年齡 。
3、因此，如果你是40歲，那么就應該爭取使鍛煉時的心率達到108（220-40=180；180X0.6=108)以下 。
4、通常來說，“訓練效應（Training Effect)“是最高心率的72%-87% 。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。