骨質疏松吃什么好骨質疏松吃什么好得快 _飲食指南

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骨質疏松是指骨密度進行性下降,從而使骨變得脆弱，容易骨折，分為原發性和繼發性兩種。那么骨質疏松吃什么好呢？下面就一起來看看吧！【骨質疏松吃什么好骨質疏松吃什么好得快】牡蠣牡蠣入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。牡蠣中鈣、鐵含量豐富，有助于預防骨質疏松。
黑豆黑豆味甘性平,有補腎益精、強筋壯骨的功效。適用于骨質疏松伴頭昏目眩、耳鳴耳聾、身體消瘦、腰酸腿痛、筋骨無力等癥。
核桃核桃有通經脈、潤血脈的功效。除含有豐富的植物脂肪和蛋白質以外，還含有多種礦物質，對防治腰腿痛有幫助。
羊肉羊肉味甘，性溫，能補血益氣、溫中暖腎。適用于腎虛陽衰、腰膝酸軟的食療調補。羊肉含豐富的蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、B族維生素，可預防鈣的丟失。
牛奶牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。對于患有骨質疏松的中老年朋友，最好選擇低脂或脫脂牛奶，補鈣效果更好。
山藥山藥含有豐富的皂苷、山藥堿、糖蛋白,能夠促進機體對鈣、維生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多種微量元素，能夠增強骨密度，預防骨質疏松。

骨質疏松吃什么好 骨質疏松吃什么好得快

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