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熬夜族最傷得就是眼睛，那么熬夜族養眼吃什么呢？熬夜族養眼的食物有哪些呢？下面就來了解一下 。黑豆核桃沖牛奶將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥 。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進 。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼肌調節功能，改善眼疲勞的癥狀 。
枸杞桑葚粥【熬夜怎么保護眼睛的方法 熬夜怎么保護眼睛】 枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克 。將上述原料熬成粥食用 。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃 。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質 。
菊花粥菊花15克，粳米100克，洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可 。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀 。
豬肝雞蛋粥豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許 。豬肝切細，與米同煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可 。此粥補肝明目，可緩解因看電視而造成的視物不清 。
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