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經?？词謾C熬夜眼睛干澀模糊怎么辦 3個緩解視疲勞的方法牢記好

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經?？词謾C熬夜眼睛干澀模糊怎么辦 3個緩解視疲勞的方法牢記好

文章插圖
1、注意讓眼睛休息 ， 并加強體育鍛煉 。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息 ， 用眼應該注意勞逸結合 ， 不要長時間過度用眼 。閱讀書報、看電視、看手機時 ， 注意經常放松眼睛 。另外 ， 可以多參與體育活動 ， 增強體質 ， 保持眼睛調節能力 ， 如打乒乓球、因為打乒乓球時 ， 眼睛會隨著快速運動的物體轉動 ， 起到調節、放松的作用 ， 延緩老花、預防近視 。
2、多按摩眼部 。我們眼睛的穴道很多 ， 平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的癥狀哦！睛明穴位于眼部內側 ， 內眼角稍上方凹陷處 。按揉時用手指按在穴位上擠壓、上下移動 ， 可以感覺到鼻梁深處有隱痛 。也可以用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位 ， 可令疲勞的雙眼立刻得到放松 。堅持下去還能讓視力得到恢復呢！除了按摩以外多做眼保健操也是可以的 ， 簡單的刮眼眶也很不錯 ， 最好配合轉動眼球一起做 。
【經常看手機熬夜眼睛干澀模糊怎么辦 3個緩解視疲勞的方法牢記好】3、用毛巾熱敷眼部 。如感覺視疲勞加晨起眼睛干 ， 可在臨睡前用毛巾熱敷眼部 。你也可以在睡覺前 ， 在鍋里放10朵左右的菊花 ， 水開后 ， 繼續煮3分鐘左右 ， 然后連菊花帶水倒入一個干凈的小盆里 ， 放入一塊干凈的小毛巾 ， 浸濕 ， 趁著燙手馬上擰干 ， 然后敷到眼睛上 。不超過50℃的毛巾敷眼 ， 可有效幫助眼部血液擴張、促進血液循環 ， 從而消除 眼部浮腫、充血等現象 ， 也能將淚水排放孔張開 ， 讓淚液分泌足夠 ， 緩解眼睛干澀、刺痛現象 。