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身邊的朋友 ， 很多都腸胃不好 ， 其實最大的原因是飲食和作息的不規律 。如何才能把腸胃調理好呢？腸胃好 ， 身體才能健康 ， 吃藥吃多了耐藥性是肯定存在 ， 所以每天的飲食安排才是至關重要 。【腸胃不好吃什么食物好 青少年腸胃不好吃什么食物好】腸胃不好吃什么食物好黑木耳 養生專家指出 ， 冬季養生要多吃黑食 ， 黑木耳就是一個代表 。黑木耳有滋養強壯、補血、滋陽潤燥、養胃通便等功用 ， 朋友們日常不妨多吃 。
丁香茶 冬季養胃少不了養胃茶——丁香茶 ， 丁香的養胃功效是出了名的 ， 丁香有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效 。每天喝3——10克丁香 ， 能有效促進腸道蠕動 ， 還能促使體內垃圾系統排出 ， 長期飲用還能起到保護腸胃的作用 。且丁香還能清除口臭 ， 保持口氣清新 。
蘿卜 蘿卜有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能 ， 常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓 ， 預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病 。民間 稱之為“小人參” 。
土豆 土豆簡直是小編的最愛 ， 土豆具有和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效 ， 可治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等癥 。在春運出行期間 ， 不妨多吃一些土豆 ， 幫助消化 。
板栗 專家表示 ， 板栗既是果又是菜 。用板栗熬粥、燉菜、做餡 ， 做出了粳米栗子粥、栗餡豆包 、黃花煲栗子等美味 。冬季食用板栗 ， 可以養胃健脾、壯腰補腎、活血 。尤其是粳米栗子粥 ， 不論大人孩子 ， 冬季常喝可以健脾胃、增食欲、強筋骨 。而且板栗在路上很容易買到 。
黃豆 黃豆含的蛋白質高達40% ， 還含有較多的礦物質、微量元素、維生素等 。在“冬補”過程中 ， 很多“養身達人”就常吃一些黃豆菜肴 ， 如：早晚兩餐喝豆漿 ， 中餐吃些黃豆芽、燉豆腐、煸豆腐皮等 。有些達人還以黃豆為主料 ， 開發出了豆面餑餑、豆面糊糊、豆腐海帶湯等鮮美主副食 。
腸胃不好要注意什么
改變飲食習慣 按時就餐 ， 坐著吃飯不要站立或蹲著 。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等 ， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物 ， 不飲酒 ， 少飲濃茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇 等 。
積極食療和按摩保健 羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥 ， 建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。飯后、睡前可以搓熱雙手 以肚臍為中心順時針環摩64圈 。完畢搓熱雙手按摩小腹 。
養成良好的生活習慣 少吃多餐 ， 飯只吃七份飽 。早上要吃好 ， 中午要吃飽 ， 晚上要吃少 。忌暴飲暴食 。

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