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雞胸肉怎么做好吃減肥

生活百科雞胸

1、雞胸肉洗干凈 ， 把表面內去除干凈的油給弄干凈 。
2、用姜 ， 蔥 ， 八角 ， 干香菇熬汁 ， 就把這些東西丟水了燒就行 ， 用三碗水熬成一碗水就行 ， 一會用來腌制 。
3、用熬好的汁 ， 加料酒 ， 鹽 ， 豆瓣醬 ， 孜然腌制雞胸肉 。
4、保鮮膜包好放冰箱保鮮腌制一晚上 。
5、腌制好了第二天把雞胸肉用水沖干凈 ， 因為是減肥用的 ， 所以不能有太多調味料 ， 如果不用于減肥就不用沖洗了 。
6、洗干凈以后用少量橄欖油拌勻 ， 因為是減肥所以用橄欖油 ， 如果不用于減肥的話用花生油更香 。
7、進烤箱 。
8、150度一個半小時 ， 這樣溫度不會太高 ， 不會讓營養流失 ， 而且時間長了會把雞肉烤干 ， 可以放冰箱長期保存 。
9、烤出來干干的 ， 不會焦 。
【雞胸肉怎么做好吃減肥】10、每次吃的時候從冰箱里拿出來大火蒸五分鐘到十分鐘就行 。