5、不要熬夜
晚上熬夜會增加吃東西的風險 ， 如果晚睡1個小時 ， 很可能會多吃一份宵夜 ， 導致熱量攝入過高 。 此外 ， 睡眠不足也會影響第二天的基礎代謝率和食欲調控 ， 使人更容易感到饑餓并且更不愿意進行運動 。 這樣一來 ， 就會導致熱量攝入增加、消耗減少 ， 很容易導致體重增加 。

【39歲戚薇，不像媽媽像少女，分享減肥秘訣】6、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以幫助提高身體的新陳代謝 ， 減輕食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以讓身體燃燒更多的脂肪 ， 提高燃脂效率達到80% 。 我和姐妹親測對減肥超級有用 ， 怪不得很多明星都會喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陳代謝 ， 提高你的工作學習效率 ， 還能緩解便秘 ， 消除水腫 。 ②運動前一杯黑咖啡：可以提高運動耐力并消耗更多熱量 ， 關鍵可以提高燃脂效率 。

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