178的何穗常年保持100斤，坦言保持6個習慣，你也能瘦

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一個女生的身材對于她的重要性絕不僅僅在于臉蛋的好看與否。相比天生的外貌，身材是可以通過努力改變的，所以減肥一直是許多女生每天都在堅持的事情。
然而，有些人為了減肥，可能會采取極端的方法，比如少吃甚至一天只吃一頓飯，但卻沒有成功瘦下來。相反地，一些真正靠身材吃飯的女生，盡管吃得多，卻能夠保持姣好的身材，甚至越來越瘦。那么，這其中的原因究竟是什么呢？

比如，一直以“紙片人”著稱的超模何穗，她身高178cm ，體重常年保持在100斤左右。她能在T臺上展現出仙氣十足的魅力，不僅連續8年登上維密秀，還多次免試入場，她的好身材可不是通過挨餓來打造的。
那么，何穗是如何保持自己的身材的呢？實際上，對于依賴身材賴飯的超模來說，通常會有專門的營養師和健身教練，再加上多年的經驗來維持身材，確實不難！然而，對于我們普通人來說，可能沒有那么多的時間、金錢和資源來管理身材。

那么，我們可以通過堅持6件事情，也能擁有超模般的身材。
1、注意飲食搭配
為了保持身材，可以嘗試每餐的飲食搭配，按照蔬菜：肉：主食=5:3:2 。這樣的安排可以幫助控制熱量攝入，因為蔬菜的熱量相對較低，占比較大，很難導致熱量超標。這種搭配可以讓我們獲得均衡的營養，并且更容易控制熱量攝入。

2、每餐6~7分飽
【178的何穗常年保持100斤，坦言保持6個習慣，你也能瘦】除了合理的飲食搭配，每餐只吃6~7分飽也是一個非常好的習慣，可以幫助我們控制熱量攝入并維持身材。在食材搭配合理的情況下，只需要讓自己吃到6~7八分飽即可。達到這個程度，我們就會感到有足夠的能量去完成每日的任務，同時不會過量攝入熱量造成體重增加。

3、少油少鹽
在進行烹飪時，我們應該盡量避免過多的油和鹽，這樣可以避免攝入額外的熱量和不健康的成分。相反，我們可以使用一些健康的調味料，比如一些香料、醬油、醋等，來為菜肴增添口感和風味。此外，如果我們要在外面用餐，也可以嘗試在吃菜之前先用清水涮菜，把上面的油和鹽盡量清洗干凈，避免額外的熱量攝入。

4、戒糖
現代人的飲食中，糖的攝入量已經變得異常高，而隨著生活水平的提高，大家對美食的嗜愛也越來越高。但是，恰恰是這些高糖高脂的食物，對我們的身體健康造成了很大的危害。
戒糖已經成為了當今一些一線的超模和女星的健康生活方式，并逐漸走進了很多人的飲食生活中。戒糖除了可以幫助控制體重，還可以幫助我們改善皮膚和美白牙齒，讓我們更加健康美麗。

5、保持運動
像何穗這樣的超模，她在采訪中透露自己每周至少健身5次，每次持續40分鐘以上，以保持自己的身材。這種堅持的運動習慣不僅有助于燃燒卡路里，減脂塑形，還能增強心肺功能和肌肉力量。
健身可以采用多種方式，比如有氧運動、力量訓練、瑜伽等。有氧運動如跑步、游泳和騎自行車可以提高心率，加強心血管健康，同時燃燒脂肪。力量訓練可以增加肌肉質量，提升體態和代謝率。而瑜伽可以提高靈活性和平衡力，同時調節身心狀態。