便秘的“良藥”找到，不是蜂蜜和香蕉，3個簡單方法，大便變通暢( 二 ) 膽固醇|血栓|飲食安全

腹部突出和體重增加
便秘會導致腸道積聚大量廢物，使腹部膨脹和突出，也可能引起體重增加。
結腸疾病風險增加
長期便秘可能增加患結腸疾病的風險。

幾塊錢一瓶的“通便神藥”果導片，為何消失了？
被稱為“通便神藥”的果導片，也稱為酚酞片，曾是許多家庭常用的通便藥物，然而，到了2021年，國家藥監局發布公告稱，由于酚酞片存在嚴重不良反應，國家已禁止銷售該類藥物。
此外，藥監局還要求召回所有已上市銷售的產品，并監督銷毀。就這樣，被譽為“通便神藥”的酚酞片在市場上消失了。

盡管酚酞片價格實惠且對于治療便秘效果顯著，但專家表示，長期使用酚酞片會帶來多種嚴重后果。
長期服用酚酞片會降低藥物的促瀉作用，隨著時間的推移，腸道會對藥物產生耐受性，導致藥物的效果逐漸減弱。
其次，長期使用酚酞片還可能導致腸道菌群失衡。腸道內的益生菌會受到破壞，而有害菌卻得以繁殖，進而導致便秘、腹瀉等腸道問題。
因此，如果需要治療便秘，應選擇安全可靠的產品，不要長期使用酚酞片這類刺激性的瀉藥。

吃香蕉、喝蜂蜜水可以通便？
吃香蕉、喝蜂蜜水可以通便嗎？網絡上一直盛傳這兩種方法可以有效緩解便秘，但事實真的如此嗎？其實，這兩種方法對于緩解便秘的效果并不明顯，甚至可能加重癥狀。首先，我們來看看香蕉
香蕉確實含有一定的水分和膳食纖維，但相比其他果蔬，其含量并不算高。這意味著，吃香蕉并不能很好地緩解便秘。
更重要的是，香蕉中含有很多鞣酸，這種物質對腸道有很強的收斂作用，會使糞便中的水分減少而變得更干硬。

其次，我們來看看蜂蜜水
蜂蜜水是許多人的“通便神器” ，但其實它的作用原理和果糖不耐受類似，一些人喝蜂蜜水后會產生排便感，但這其實是腹瀉的作用，并不是真正的通便作用。
盡管蜂蜜對于便秘可能有一定的緩解作用，但通常不是通過直接喝蜂蜜水實現的。
張仲景在《傷寒論》中記載的“蜜煎導法”就是一種利用蜂蜜緩解便秘的方法，這種方法是將蜂蜜在鍋內用微火熬煎濃縮如飴糖狀，趁熱取出并捻成如小指樣二寸長的栓子，然后塞入肛門內。
這種方法可以刺激腸道蠕動并起到通便的作用，但只適合陽明結燥引起的大便不通。

便秘的“良藥”找到，不是蜂蜜和香蕉， 3個簡單方法，大便變通暢
多喝水
為了預防和緩解便秘，保持身體充足的水分攝入是至關重要的，根據研究，每天至少需要1700至2000毫升左右的白開水，以充分滋潤腸道，促進糞便的順利排出。
白開水具有優秀的潤腸通便效果，可有效軟化糞便，減少排泄時的阻力，所以為了維護腸道健康，應當確保每天攝入足夠的水分。
早晨起床時，人體經過一夜的消化吸收，腸道內的水分減少，大便容易干結，此時，空腹喝一杯溫開水可以快速補充腸道水分，降低糞便硬度，使其更容易排出。
這種方法對于習慣性便秘患者尤為適用，堅持一段時間后，癥狀可得到明顯改善。

常吃燕麥
對于減肥者來說，燕麥無疑是一個非常熟悉的名字，在減脂過程中，燕麥被許多專家和營養師首推為首選食物，其備受推崇的原因主要在于它的糖分和脂肪含量并不高，但是卻富含膳食纖維。其實燕麥中的膳食纖維還有助于改善腸道健康，當這些纖維與水結合時，它們會膨脹并增大糞便的體積。