1、長跑是一個有節奏的運動項目, 跑步步伐的大小、步頻和呼吸的相互協調都是很重要的 。
【長跑跑步呼吸技巧】2、在跑步的時候就要形成一個節奏，一般每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣，吸氣時一般要用口鼻同時吸氣，呼氣時一般用口呼氣即可 。
3、如果天氣較冷，吸氣時 ， 應用舌尖頂住上腭用口鼻同時吸氣，這樣做的目的是為了讓較冷的空氣在吸進身體的時候，先通過舌頭的加熱 ， 避免吸入涼的空氣引起腹痛 。
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