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1、經常的身體鍛煉，可以增加身體素質體質，提高整體健康 ， 從而在身體機能上改變一些內在的變化，提高免疫功能，同時，鍛煉可改善“睪丸環境” ， 刺激精子更健康生成 。鍛煉可選擇慢跑、柔軟體操、保健操、游泳、太極拳等 。適當的體育鍛煉還可以幫助提高身體素質，確保精子的質量 。缺乏運動會導致體質下降，從而降低精子質量，進而影響受孕成功率和受孕質量 。不過，若運動過大同樣也會影響精子 。計劃要小寶寶之前，最好保證你的運動量恰到好處 。保證精子活力處于最好的狀態，自然就更容易成功受孕 。
【吃什么藥提高生精質量和數量最好 怎樣提高精子質量】2、膳食：食物對腎陽虛較有益的是黑芝麻，羊肉，大蝦，韭菜等 。
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