打排球的好處和壞處打排球的好處和壞處作文 _經驗分享

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排球運動量適中，又極富趣味性，是老少皆宜的運動，打排球有很多好處，但是也容易引起運動損傷，下面就來了解一下打排球的好處和壞處吧！【打排球的好處和壞處打排球的好處和壞處作文】打排球的好處減肥塑身排球是全身性的瘦身運動，在跳躍扣球，或者快速移動的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有數據顯示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。
鍛煉肌肉力量排球運動能刺激全身肌肉協調發展，擊球時彈跳動作，除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。既可以增強肌肉的協調性，又能增強肌肉耐力。
增強心肺功能打排球的時候，身體血液循環加速，需氧量增加，打打排球可以鍛煉心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。
釋放壓力手掌拍擊球體時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力（頭皮發緊狀）就釋放開了。感覺有壓力，情緒壓抑的時候，也可以打打排球宣泄情緒。
提高大腦的反應能力打排球需要大腦有較快的反應能力，去協調身體各個部位動作截球。長時間伏案工作的人，偶爾出現當機，思維遲鈍了，可以去室外打一場排球，回來之后會感覺腦子清醒很多。
有助于長高排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。
打排球的壞處體育運動對健康都是有益的，只是如果不注意一些細節，或者過度運動，容易造成運動損傷。
比如沒有做熱身運動，扣球時手腕容易受傷，起跳的時候腳踝突然受到牽引震蕩，容易扭傷，膝蓋長時間彈跳也容易慢性磨損。此外就是一些意外傷害，比如排球撞到身體，導致淤青或者其他傷害。

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