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乒乓球呈圓球體，標準用球的直徑應為40毫米，重量為2.6~2.8克 ， 屬于小球類運動，能很有效的緩解精神壓力和視力疲勞，是有益身心的健康運動 。但是如果不注意保護，也容易出現運動傷害 。下面就來了解一下打乒乓球都有哪些好處和壞處 。打乒乓球的好處能健腦 通常在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力 。
預防近視 小球類運動都有訓練眼球轉動的效果 。打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動 ， 不斷使睫狀肌放松與收縮 ， 眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，有效改善睫狀肌的功能 。
鍛煉身體的靈活性 乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，能提高人體的速度素質、力量素質，同時在移動截球的過程中 ， 又鍛煉了身體的靈活性和協調性 。
強身健體 乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力 ， 心容量加大 ， 每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，可減少心血管疾病的不良影響 。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量 ， 改善呼吸功能 。
緩解頸椎僵硬 打乒乓球的時候，需要快速移動 ， 既需要揮手臂，又需要大步跨越 ， 做這些動作時，頸椎也受到了牽引，可以有效的靈活肩頸，緩解頸椎僵硬 。
紓解壓力 打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替 ， 避免神經系統過度緊張 。在日常生活中，如果遇到委屈 ， 或者感覺生活壓力大時，不妨打打乒乓球 。
減肥瘦身 乒乓球會有跨越 ， 跳起等快速移動的動作 ， 每天堅持打1-2小時乒乓球，能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪 。
打乒乓球的壞處容易傷筋骨 不正確的發力方法和動作 ， 很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨，也有手法不當患上網球肘 。如果腰部有舊傷患，發力不當很容易舊患復發 。
出現單臂粗壯 由于乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運動的人，最好配合其他臂力練習，平衡雙臂肌肉的大小 。
容易駝背 打乒乓球需要彎腰、屈膝移動，如果不注意的話，很容易形成習慣，導致駝背 。
【打乒乓球的好處和壞處 兒童打乒乓球的好處和壞處】

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