1、營養治療，主要是減少進食的總量，要以低熱量、低脂肪的食物為主，例如要避免油炸、快餐、零食、甜食類的食物，可適當增加膳食纖維的攝入 。
2、可以根據自身情況采取合適的運動方式以及運動量來進行減肥，例如慢跑、游泳等有氧運動 。
【14天瘦身的方法】3、減肥主要是通過飲食與運動相結合的綜合治療方式來進行的，14天就能起到減肥效果的可能性較小，但是長期堅持是可以減輕體重的 。
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