高血糖,高血脂,高血壓能吃什么主食高血壓早餐吃什么主食 _生活百科

請問血脂高:血壓高的人群吃什么早餐只要是低鹽，低脂肪的清淡食物都可以。
例如五谷雜糧，蔬菜水果。
早餐之后喝杯能降三高的茶類。
同時，高血脂，高血壓改善生活行為很重要
減輕體重，減少鈉鹽攝入，補充鈣和鉀鹽，減少脂肪攝入，禁煙、限制飲酒，適當運動。高血壓病適合做低或中等強度的運動。比如：打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。支持一下感覺挺不錯的

文章插圖
三高人員應該吃什么主食同意樓上的看法
三高人員應該吃粗糧
應為粗糧基本不含有膽固醇
比如說：玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海參、雞蛋清等。
同時也可以吃含糖量低的水果，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、西瓜。
平時要多鍛煉身體
【高血糖,高血脂,高血壓能吃什么主食高血壓早餐吃什么主食】多喝點有利于降三高的茶：玉清龍須，，綠茶，普洱清淡的，少吃甜，少吃鹽，多水，主食粗糧餅子，別吃大米

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