老年人高血壓吃什么食物好高血壓能吃什么食物好 _生活百科

高血壓患者應吃些什么東西比較好?苦丁茶,芹菜啊.少吃肉類食品.1. 高血壓患者應節制飲食, 避免進餐過飽, 減少甜食, 控制體重在正常范圍。俗話說, 飲食常留三分饑, 老年高血壓患者, 應根據本人工作和生活情況按標準算出應攝入的熱能, 再減少15%--20%。
2. 避免進食高熱能、高脂肪、高膽固醇的 "三高" 食物; 適量限制飲食中蛋白質的攝入量,每天每千克體重蛋白質的攝入量應在1克以內。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、魚、雞等,高血壓患者不伴發高脂血癥的,則每日可食 1 個雞蛋。
3. 餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。這些植物油對預防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處。忌食葷油及油脂類食品。
4. 高血壓患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果, 平時飲茶宜清淡,忌飲濃茶、濃咖啡,少吃辛辣的調味品。
5. 嚴格控制飲酒。高血壓患者平時要嚴格控制飲酒, 其飲酒量每日必須限制在 50 毫升以內, 切忌一次飲完 , 并絕對禁止酗酒。
6. 降低攝鹽量。現代醫學研究表明, 鈉的過多攝入對老年人的心血管系統和血液黏度尤為不利 , 對高血壓更是一個致病因子。對一般患者來說, 每日攝鹽量應限制在 6 克以內, 不要超過此限值。對老年高血壓患者 , 每日攝鹽量應限制在 4 克左右 , 這對降低和穩定血壓大有裨益 , 對有些患者來說, 攝鹽量還可以再低些。
7. 補充機體可吸收的鈣 , 高鈣飲食是控制高血壓的有效措施之一。鈣有 " 除鈉 " 作用 , 可使血壓保持穩定。有資料報道, 高血壓患者每天補充 1000 毫克鈣, 連用 8 周, 就可使血壓明顯下降。
8. 主食宜多吃粗糧、雜糧如糙米、玉米 , 少吃精制的米和面 ; 烹飪中宜多用紅糖、蜜糖 , 少用或不用綿白糖、白砂糖。這樣可以不斷補充機體缺乏的鉻 , 并改善和提高鋅 / 鎘的比值 , 阻止動脈粥樣硬化 , 減少鎘的積聚 , 有益于高血壓的防治。
9. 改善膳食中的鉀 / 鈉比值 ( 即 K 因子 ) , 可使高血壓患者免除使用藥物之苦。良好的 K 因子應是 -3, 現代醫學研究表明 , K 因子保持在 3 以上 , 才能使人體各器官、組織發揮良好的功能。當 K 因子降低到 3 以下時 , 甚至低至 1-1.5 時 , 高血壓的患病率就會增加。一般植物的鉀 / 鈉比值都在 20 以上 , 實驗研究表明 ,K 因子 >= 10 的食物對高血壓都有較好的防治作用。如香蕉、
柿子、蘋果、紅棗等食物的 K 因子均高于 50, 它們是高血壓患者的降壓妙品。膳食中應適當增加鉀的攝入 , 或在烹調時用鉀鹽代替納鹽 , 同時增加新鮮水果的攝入量 , 這些都有助于降低血壓,平時也可以喝些綠茶，如絞股藍有降血壓軟化血管減少西藥副作用的作用
平時可以喝六味黃酮茶絞股藍等有降血壓軟化血管作用
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什么食物可以有效治療高血壓？

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