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哪些人不適合用跑步機鍛煉 哪些人不適合用跑步機鍛煉身體

生活百科


哪些人不適合用跑步機鍛煉 哪些人不適合用跑步機鍛煉身體

文章插圖
【哪些人不適合用跑步機鍛煉 哪些人不適合用跑步機鍛煉身體】1、有關節炎、半月板或韌帶損傷的人，由于高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷 。有這類病的人 ， 使用跑步機后部分根據自己的節奏馬上進行步伐調整，會對關節造成二次傷害 。
2、有心臟病的病人 ， 因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險 。使用跑步機是會處于一種被動狀態，不利于心臟負荷的承受 。
3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情 。但也可選擇緩沖性較好的跑步機，搭配有緩沖作用的跑步鞋鍛煉 。
4、有骨質疏松的人，因其骨密度降低 ， 韌帶松弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折 。這類人主要的肌肉及骨頭韌度較差，非要使用是可以從慢速開始鍛煉 。